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CBD pour le sommeil et l'insomnie
Ne pas bien dormir réduira considérablement la qualité de votre vie quotidienne. Être fatigué et mal restauré vous affectera à la fois mentalement et physiquement ; vous rendant groggy, frustré et manquant d'énergie. Depuis des années, les chercheurs étudient comment le cannabis pourrait améliorer la qualité du sommeil, mais en se concentrant principalement sur le cannabinoïde THC (tétrahydrocannabinol). Aujourd’hui, l’attention se porte sur un autre phytocannabinoïde, le CBD (cannabidiol), qui présente de nombreux avantages thérapeutiques sans les effets psychoactifs du THC.
Les troubles du sommeil
Le mauvais sommeil, l’insomnie et d’autres troubles du sommeil peuvent être causés par diverses raisons et facteurs, notamment les suivants :
- problèmes de santé mentale (anxiété, dépression, SSPT)
- médicament qui perturbe votre cycle veille-sommeil
- conditions physiques telles que douleur chronique, consommation excessive de caféine
- conditions environnementales telles que la lumière et le bruit
Si vous pouvez identifier la cause de votre manque de sommeil et qu'elle est facilement résolue, comme la caféine et le bruit, traitez-la d'abord. Pour les problèmes les plus profondément enracinés, la recherche montre que le CBD pourrait être une solution d’origine naturelle.
La douleur est un facteur qui peut grandement perturber le sommeil. Une revue de 2018 s'est penchée sur la recherche préclinique et clinique sur les cannabinoïdes dans le traitement de la douleur ; les résultats ont montré que les cannabinoïdes sont de nouvelles stratégies thérapeutiques prometteuses pour le traitement de la douleur.[1] Le comité de rédaction du PDQ Integrative Alternative and Complementary Therapies (2018) fournit des conseils médicaux selon lesquels le soulagement de la douleur et l'amélioration du sommeil font partie des avantages potentiels des cannabinoïdes pour les personnes atteintes de cancer.[2]
Huile de CBD pour un mauvais sommeil
Le trouble du comportement en sommeil paradoxal (REM), également appelé RBD, est un trouble du sommeil qui présente des similitudes physiologiques avec les états d'éveil et est par conséquent nettement moins réparateur que les autres états de sommeil. Le RBD est classé selon les mouvements oculaires, les rêves vifs et les cauchemars. Des recherches de 2014 ont porté sur quatre patients atteints de la maladie de Parkinson et ont découvert que le CBD améliorait les symptômes du RBD, offrant une qualité de sommeil plus profonde et plus réparatrice.
L’une des causes les plus courantes d’une mauvaise qualité de sommeil est le stress et l’anxiété. Si votre esprit est rempli de soucis de la journée ou du lendemain, cela peut soit vous empêcher de vous endormir, soit vous rendre agité et vous réveiller au milieu de la nuit. En 2019, des chercheurs ont mené une vaste étude de cas sur la façon dont le CBD peut affecter l’anxiété et le sommeil. Les résultats ont été extrêmement prometteurs : 79 % des participants ont signalé une réduction de leur anxiété et 66 % ont signalé une amélioration de leur sommeil au cours du premier mois.[3]
Si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil ou si vous souffrez d'insomnie, prenez le temps de réfléchir aux facteurs qui y contribuent et à la manière dont vous pouvez y remédier. Les produits CBD sont une solution naturelle et populaire pour améliorer la qualité de votre sommeil, vous permettant de vous sentir reposé et prêt à affronter le lendemain.
Dosage de l'huile de CBD pour dormir
Pour ceux qui souffrent d’insomnie ou de troubles liés à l’anxiété, les huiles de CBD peuvent être une solution simple et un aide-sommeil car elles ont des effets calmants naturels qui peuvent vous aider à vous endormir dans un sommeil réparateur.
Il est particulièrement important de garder à l’esprit que si vous débutez avec le CBD et que vous en prenez pour la première fois, la quantité de CBD pour dormir est différente de celle que vous prenez lorsque vous prenez de l’huile de CBD pour lutter contre l’anxiété. Il est également important de déterminer si vous prenez du CBD à spectre complet ou à large spectre.
Aucune dose de CBD ne fonctionnera pour chaque utilisateur, car chaque personne a une réaction différente qui peut changer selon l’utilisation. Il est difficile de dire quels sont les bienfaits du CBD pour la santé, mais un bon point de départ est de prendre 1 à 5 gouttes de CBD. Vous voulez toujours commencer avec une faible dose de CBD, puis l’augmenter lentement jusqu’à ce que vous trouviez la bonne quantité pour la sécurité et les effets secondaires. Vous devriez essayer différentes quantités d’huile de CBD pure pour dormir afin de trouver ce qui vous convient le mieux.