Comment prendre de l’huile de CBD ?

Comment prendre de l’huile de CBD ?

L’huile de CBD gagne en popularité depuis 2015 – et est pratiquement devenue courante depuis 2018.

Mais nous ne vous en voulons certainement pas si vous avez encore des questions ! D’ailleurs, il est parfois important de revenir sur les bases. Voici ce que vous devez savoir sur la façon de prendre l’huile de CBD.

Qu’est-ce que l’huile de CBD ? CDB 101

L’huile de CBD est l’un des types de produits CBD les plus populaires. C’est aussi l’un des produits les plus simples et les plus efficaces qui existent. Le cannabidiol, ou CBD, est l’un des plus de 60 composés actifs contenus dans la plante de cannabis.

Qu’est-ce que l’huile de CBD ? Il s’agit d’un produit à base d’huile dans lequel est infusé du CBD. Pratiquement toutes les huiles de CBD contiennent deux parties principales :

• Un extrait de chanvre concentré et riche en CBD
• Une huile de support inactive, généralement de l'huile d'olive ou MCT

Ce simple combo est plus efficace qu’il n’y paraît. Le CBD et d’autres cannabinoïdes sont liposolubles, donc les combiner avec une source de graisse saine comme l’huile MCT entraîne une biodisponibilité radicalement améliorée. (En passant, l'huile MCT est la meilleure huile de support car elle est très stable en conservation.) [ 1 ]

Vous pourriez être surpris d’apprendre que la plupart des huiles de CBD ne contiennent qu’environ 1 à 5 % de CBD en poids. Le reste du volume d’une huile de CBD provient de son huile de support !

Ce n'est cependant pas une mauvaise chose. Le CBD est une substance suffisamment puissante pour que seules des quantités de quelques milligrammes suffisent à améliorer l’équilibre intérieur et la santé générale.

Autre chose importante à savoir : le terme « teinture CBD » désignait spécifiquement les produits à base d’alcool ou d’éthanol. Aujourd’hui, cependant, les termes huile de CBD et teinture de CBD peuvent être utilisés de manière interchangeable.

Avalez-vous de l’huile de CBD ?

Ceux d’entre vous qui sont nouveaux dans l’huile de CBD se demandent peut-être comment la prendre. Prendre de l’huile de CBD est simple :

• Déroulez le compte-gouttes de votre produit
• Mesurez la portion souhaitée en pressant le haut du compte-gouttes (beaucoup de gens ne prennent qu'un compte-gouttes plein à la fois)
• Déposez l'huile dans votre bouche sans laisser le compte-gouttes toucher votre langue
• Gardez l'huile dans votre bouche pendant 30 à 60 secondes
• Faites circuler l'huile dans votre bouche (facultatif)
• Avalez l’huile de CBD

Comme vous pouvez le voir ci-dessus, oui, vous avalez de l’huile de CBD !

Comment utiliser l’huile de CBD

L’huile de CBD peut être utilisée de différentes manières. Au cœur de ses nombreux bienfaits potentiels pour la santé se trouve son étrange capacité à favoriser l’équilibre intérieur – et cela entraîne toutes sortes de « bénéfices secondaires » en aval.

Selon une enquête approfondie réalisée par Project CBD, les gens utilisent l'huile de CBD pour : 

• Soulager la douleur (en particulier la douleur inflammatoire)
• Promouvoir le bien-être général
• Améliorer l'humeur et le sommeil

En plus de ce qui précède, environ 10 % des utilisateurs d’huile de CBD déclarent utiliser le produit pour des affections plus graves. Le rapport du Projet CBD indique que ces affections comprennent « les lésions cérébrales, l'épilepsie, la sclérose en plaques, les troubles du spectre autistique, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer ».

Comment les gens réagissent-ils à la consommation d’huile de CBD ? Pour la plupart, ça va plutôt bien ! Les participants à l’enquête ont déclaré que le CBD les avait aidés dans plusieurs domaines clés :

• Douleur/inflammation
• Humeur/mentalité
• Sommeil/repos
• Fonction physique globale
• Niveaux d'énergie
• Motivation
• Sociabilité

L'huile de CBD pour le bien-être

Si nous devions souligner une seule raison pour laquelle les gens prennent de l’huile de CBD, ce serait le bien-être général. De nombreuses personnes qui utilisent de l’huile de CBD ne le font pas pour une raison particulière : elles ne souffrent pas d’asthme, d’apnée du sommeil ou d’arthrite. Ils veulent simplement maximiser leur santé et la préserver longtemps dans le futur !

Huile de CBD pour le fitness

Les mêmes propriétés qui rendent l’huile de CBD bonne pour le bien-être en font également une aubaine pour les athlètes. Les propriétés anti-inflammatoires du CBD signifient qu’il pourrait réduire votre temps de récupération entre les entraînements. L'homme fort, Eddie Hall, a qualifié l'huile de CBD d'« arme secrète » lorsqu'il s'agit de se remettre de ses routines d'entraînement brutales.

Bénéficier des bienfaits du CBD en matière de forme physique peut être aussi simple que de prendre de l’huile de CBD avant et/ou après l’entraînement. Bien sûr, les topiques CBD ne feraient pas de mal non plus

Huile de CBD pour l'immunité

La recherche montre que le CBD peut aider à moduler le système immunitaire. Qu'est-ce que cela signifie? Eh bien, avoir un système immunitaire hyperactif n’est pas idéal – cela peut conduire à des maladies auto-immunes. Mais un système immunitaire sous-actif non plus ne l’est pas non plus – cela peut conduire à des infections chroniques. Le CBD et d’autres cannabinoïdes peuvent aider votre corps à trouver l’équilibre indispensable en matière d’immunité. [ 2 ]

En passant, nos capsules de soutien immunitaire contiennent de l’huile de CBD ainsi que du curcuma, du gingembre et de l’échinacée.

Le curcuma peut soulager l'inflammation et réguler votre système immunitaire, tandis que l'ingrédient actif du curcuma, la curcumine, peut inhiber la réplication virale. Le gingembre et l'échinacée ne font qu'amplifier ces effets en augmentant le nombre de globules blancs et en combattant les infections.

Quelle quantité d’huile de CBD dois-je prendre ?

Maintenant que nous avons vu à quoi sert l’huile de CBD, examinons l’un des éléments les plus importants impliqués dans l’huile de CBD : la quantité d’huile de CBD que vous devriez prendre.

Le dosage de l’huile de CBD est plus un art qu’une science. En effet, de nombreux facteurs différents ont un impact sur votre dose optimale de CBD – et certains de ces facteurs n’ont même pas encore été découverts. Les facteurs les plus importants comprennent :

• Votre âge
• Votre poids
• Votre état de santé
• Vos niveaux d'endocannabinoïdes
• Votre sensibilité aux substances équilibrantes

Étant donné que des facteurs tels que les niveaux d'endocannabinoïdes de votre corps ne peuvent pas être mesurés avec précision en dehors du laboratoire, la meilleure façon de déterminer votre dosage optimal de CBD est de procéder à une auto-expérimentation.

Nous vous recommandons de commencer avec une faible dose quotidienne de CBD (5 à 20 milligrammes) et de garder un œil attentif sur la situation pour voir comment cette faible dose vous affecte. Vous pouvez même choisir de créer un journal de dosage dans lequel vous enregistrez la quantité de CBD que vous prenez, le type de CBD que vous prenez et ce que vous ressentez en conséquence. Et n'oubliez pas de profiter du voyage : la santé n'est pas une destination, c'est un chemin que vous pouvez suivre !

Quelle quantité d’huile de CBD prendre ?

Un autre facteur important impliqué dans le dosage de l’huile de CBD est la question de savoir pourquoi vous prenez du CBD. Jetons un coup d'œil rapide à plusieurs problèmes de santé et voyons comment l'huile de CBD peut être utilisée pour y remédier.

Dosage de l’huile de CBD et anxiété

L’anxiété est une épidémie paralysante des temps modernes. Rien qu’en Europe, des millions de personnes souffrent d’anxiété.

Quel type de dosage est idéal pour les personnes anxieuses ? Bien que les recherches dans ce domaine aient généralement porté sur des doses très élevées (plus de 600 milligrammes), l’expérience réelle montre que des doses plus petites et plus constantes peuvent être les meilleures.

Dosage du CBD pour dormir

Tout comme l’anxiété, les problèmes de sommeil sont un problème croissant qui peut affecter tous les aspects de la vie d’une personne. Il est difficile de se sentir bien ou de bien paraître quand on ne dort pas bien. Les données montrent que jusqu'à 1,5 million de personnes en Europe souffrent d'un type de trouble du sommeil.

Pourtant, les données montrent également que le CBD peut aider. En 2019, une étude clinique a montré les liens étroits entre le CBD, le sommeil et l’anxiété. Cette étude a révélé que les capsules infusées d’huile de CBD ont aidé 67 % des participants à mieux dormir qu’ils ne l’avaient fait depuis des années.

Alors, quel type de stratégie de dosage d’huile de CBD est la meilleure pour améliorer le sommeil ? C’est l’un des rares domaines où plus c’est mieux. Dépasser légèrement votre dose quotidienne idéale peut être nécessaire pour améliorer votre sommeil. En effet, des doses plus élevées de CBD peuvent agir comme un léger sédatif. Si vous prenez normalement 20 milligrammes d’huile de CBD par jour, par exemple, essayez d’en prendre 30 milligrammes environ une heure avant le coucher.

Dosage du CBD contre la douleur

La douleur est encore une autre épidémie des temps modernes à laquelle le CBD pourrait contribuer à lutter. Les données montrent clairement que la douleur chronique est en augmentation. Jusqu'à 40 % des adultes de l'UE peuvent ressentir des douleurs et des inconforts chaque jour.

Comment le CBD pourrait-il aider ? La recherche montre que la capacité du cannabinoïde à moduler les récepteurs endocannabinoïdes signifie qu'il peut atténuer la douleur chronique. « Les preuves cliniques suggèrent que le CBD procure un bénéfice thérapeutique dans certaines formes d’épilepsie », explique une étude de 2020, « et confère une analgésie dans certaines conditions et améliore la qualité de vie. [ 3 ]

Votre dosage de CBD contre la douleur dépend également du pourcentage d’huile de CBD de votre produit. Un produit contenant 5 % de CBD nécessitera des volumes de consommation inférieurs à un produit contenant seulement 1 % de CBD !

Ceux qui souffrent de douleurs chroniques voudront peut-être associer leur consommation d’huile de CBD à une sorte d’application topique de CBD. Consultez nos produits de sport CBD pour plus d’informations à ce sujet.

Ai-je besoin d’une dose élevée de CBD ?

Disons que vous prenez une dose quotidienne modérée d’huile de CBD et que vous n’en avez pas remarqué grand-chose. Donnez-lui une semaine ou deux, mais ne paniquez pas, vous devrez peut-être simplement augmenter un peu votre dose.

Après tout, les effets secondaires de l’huile de CBD à forte dose sont remarquablement faibles. Les pires effets secondaires du CBD comprennent :

• Nausée
• Allergies
• Somnolence

Même l’Organisation mondiale de la santé atteste que le CBD est « généralement bien toléré ». Nous vous encourageons à augmenter lentement votre dose d’huile de CBD jusqu’à ce que vous ressentiez le soulagement que vous recherchez.

Comment prendre les gélules de CBD ?

Les capsules de CBD sont une façon relativement nouvelle de prendre du CBD. Lorsque vous prenez les gélules de CBD, avalez-les simplement entières avec un verre d’eau ou un autre liquide. Il n’y a aucun goût associé au produit, il n’est donc pas nécessaire de le mélanger à quoi que ce soit. C'est à vous de décider à quelle vitesse vous souhaitez obtenir un soulagement de vos symptômes. Par exemple, si vous souhaitez un soulagement rapide, prenez 2 à 3 gélules de CBD à la fois. Si vous souhaitez un soulagement plus lent, prenez 1 ou 2 gélules par jour.

Si vous recherchez un moyen simple d’ingérer du CBD, les capsules de CBD sont un bon choix pour vous. L’idée est que vous puissiez continuer votre routine quotidienne en prenant des suppléments, des vitamines, des élixirs, etc.

Autres moyens de déterminer le dosage de l’huile de CBD

Avez-vous encore des questions sur le dosage de l'huile de CBD pure, des questions telles que :

• Quelle quantité de CBD dois-je prendre ?
• Comment prendre l’huile de chanvre ?
• Dois-je prendre du CBD quotidiennement ?

Si tel est le cas, le meilleur conseil que nous puissions vous donner est de commencer. Et n’oubliez pas de tenir un journal de dosage du CBD en cours de route !

Au-delà de cela, voici quelques conseils supplémentaires utiles :

• Prenez votre huile de CBD tous les jours
• Prenez votre huile de CBD à une heure constante chaque jour
• Combinez votre routine d’huile de CBD avec une alimentation saine
• Combinez votre routine d’huile de CBD avec un bon horaire de sommeil
• Combinez votre routine d’huile de CBD avec des exercices doux et amusants.

Dosage du CBD : autres facteurs importants

Divers autres facteurs peuvent avoir un impact sur votre dose optimale de CBD. Le facteur le plus important est en fait une question que vous pouvez vous poser : pourquoi prenez-vous du CBD ?

Des problèmes de santé plus graves peuvent devoir être combattus avec de plus grandes quantités de CBD, tandis que des problèmes de santé moins graves peuvent être atténués avec moins. Voici quelques facteurs supplémentaires à garder à l’esprit lorsque vous trouvez votre dose idéale d’huile de CBD.

L'huile de CBD et votre corps

Le CBD active les récepteurs dans pratiquement toutes les parties de votre corps, ce qui signifie que ceux qui sont plus lourds peuvent avoir besoin de plus de CBD pour ressentir les mêmes effets que les autres.

Certains experts en huile de CBD sont favorables à la prise d’un milligramme de CBD pour dix kilos de poids corporel. Pesez-vous 180 livres ? Ensuite, vous souhaiterez peut-être viser un apport quotidien en huile de CBD de 18 milligrammes :

• 120 livres : apport cible de 12 mg de CBD/jour (120/10=12)
• 130 livres : apport cible de 13 mg de CBD/jour (130/10=13)
• 140 livres : apport cible de 14 mg de CBD/jour (140/10=14)
• 150 livres : apport cible de 15 mg de CBD/jour (150/10=15)
• 160 livres : apport cible de 16 mg de CBD/jour (160/10=16)
• 170 livres : apport cible de 17 mg de CBD/jour (170/10=17)
• 180 livres : apport cible de 18 mg de CBD/jour (180/10=18)
• 190 livres : apport cible de 19 mg de CBD/jour (190/10=19)
• 200 livres : apport cible de 20 mg de CBD/jour (200/10=20)

CBD et niveaux d'activité

Voici un autre facteur pratique impliquant le dosage de l’huile de CBD : votre niveau de stress et/ou d’activité.

La réduction du stress est au cœur du fonctionnement du CBD. Les personnes qui mènent une vie plus active et/ou plus stressante peuvent avoir besoin de plus de CBD que les autres.

« Les athlètes appliquent un stress plus important à leur corps, ce qui entraîne une douleur et une inflammation supérieures à ce que le [système endocannabinoïde] peut gérer », explique l'entraîneur sportif Chris Carmichael. "L'ajout d'un cannabinoïde peut aider ce système surchargé à reprendre le contrôle des neurotransmetteurs." 

Différents produits CBD = différentes doses

Tous les CBD ne sont pas identiques ; certains produits CBD sont bien mieux absorbés par votre système endocannabinoïde que d’autres. C’est encore un autre facteur qui peut affecter votre dosage idéal de CBD.

• Les teintures, les huiles et les vapes ont des taux d’absorption plus élevés, vous en aurez donc besoin de moins.
• Les produits comestibles, gélifiés et topiques ont des taux d’absorption plus faibles, vous en aurez donc besoin de plus
• L’huile de CBD à large spectre et à spectre complet a des taux d’absorption plus élevés que l’isolat de CBD, vous en aurez donc besoin de moins.

Prendre du CBD en tandem avec d’autres plantes peut également augmenter suffisamment l’absorption du CBD pour vous permettre d’en prendre moins. Des études ont montré que le menthol augmente « la vasodilatation locale [assez pour] réduire la fonction de barrière cutanée », tandis que les terpènes comme la pipérine peuvent également augmenter la biodisponibilité globale. [ 6 ][ 7 ]

Pouvez-vous combiner l’huile de CBD et les produits pharmaceutiques ?

Voici un autre facteur impliqué dans le dosage du CBD, qui ne s'applique pas à tout le monde : que vous preniez ou non de l'huile de CBD en même temps que des produits pharmaceutiques.

Bien que le CBD n’interagisse pas avec les médicaments pharmaceutiques dans une sorte de processus chimique interne, il ralentit la fonction de certaines enzymes hépatiques. Et ces enzymes hépatiques peuvent affecter la façon dont votre corps traite certains médicaments.

Ceux qui prennent des médicaments sur ordonnance contre l’hypertension artérielle, l’hyperglycémie ou l’épilepsie devraient en parler à leur médecin avant de commencer toute routine d’huile de CBD. Ceux qui consomment ou ont consommé des opioïdes voudront peut-être également se lancer lentement dans le CBD.

Ce que dit la clinique Mayo à propos du dosage de l’huile de CBD

Voici quelques autres idées de dosage de la clinique Mayo :

• Maladie d'Alzheimer : 160 mg CBD/jour
• Douleurs liées au cancer : 25 mg de THC/jour + 25 mg de CBD/jour
• Crises d’anxiété/panique : Jusqu’à 10 mg de CBD/jour

Comment combiner l’huile de CBD et d’autres produits

L’huile de CBD peut facilement être associée à d’autres produits bénéfiques pour la santé. Une association courante est l’huile de CBD + les produits topiques au CBD, bien que n’importe quel type de produit à base de CBD puisse être « superposé » à l’huile de CBD quotidienne. Vous pouvez également essayer d’autres produits CBD comme les CBD Edibles, les CBD Gummies, les CBD Drops. Assurez-vous d’écouter votre corps pour découvrir quelles combinaisons vous conviennent le mieux !

La meilleure façon de prendre de l’huile de CBD

La meilleure façon de prendre du CBD est simple : sélectionnez l’huile de CBD que vous appréciez le plus, puis prenez-la régulièrement !

Quels que soient les produits ou les dosages que vous choisissez, l’huile de CBD est sûre et efficace. Quand il s'agit de vous sentir mieux... ne négligez pas quelque chose d'aussi éprouvé !