Soins personnels d'automne : Relevez le défi des soins personnels

Soins personnels d'automne : Relevez le défi des soins personnels

L'automne est la saison idéale pour prendre soin de soi. Les journées sont peut-être devenues plus froides et plus courtes, mais c'est le moment idéal pour se détendre, prendre du temps pour soi et préparer son corps et son esprit pour l'hiver à venir. Alors que l'été consiste à sortir le plus possible, à s'imprégner jusqu'au dernier rayon de vitamine D et à profiter des longues soirées, l'automne a une sensation différente. Il est toujours important de sortir quand vous le pouvez, mais ce n'est pas tout.

Nous avons dressé une liste de moyens simples et efficaces de prendre soin de vous au cours de ces mois.

Prévoyez du temps pour vous reposer

Il est facile de tomber dans un état d'esprit dans lequel vous vous critiquez constamment à propos de votre productivité. S'il est bon d'avoir des objectifs, tant professionnels que personnels, penser constamment que vous devez en faire plus peut en effet être plus un obstacle qu'une aide. Nous n'avons pas besoin de « gagner » le temps que nous prenons pour nous reposer, chacun devrait pouvoir profiter du temps de repos dans le cadre de sa journée. Lorsque vous vous autorisez à prendre ce temps, le reste de votre temps doit être passé avec une fraîcheur et une perspective renouvelées.

Savourez une tasse de votre thé préféré

Rester hydraté lorsque le temps devient plus froid peut être un peu plus difficile. Bien sûr, quand il fait chaud et ensoleillé dehors, vous pouvez sans effort passer toute la journée à boire et à savourer des verres d'eau fraîche. Mais quand on commence à passer des journées à réfléchir à la hauteur de chauffage que l’on peut atteindre, l’eau glacée est une pensée plutôt désagréable. Mais lorsque vous êtes déshydraté, votre cerveau et votre corps ne fonctionnent pas aussi bien qu’ils le devraient. Au lieu de cela, que diriez-vous de trouver un nouveau thé préféré (nous suggérons sans caféine) afin de rester au chaud, calme et rajeuni tout au long de la journée.

Extensible

Cela semble si simple et il peut être facile d’ignorer les petites choses qui, en fin de compte, font une grande différence. S'étirer quelques minutes chaque matin vous aidera à faire circuler le sang dans votre corps et, surtout, vers votre cerveau. De plus, prendre ce temps pour être présent avec soi-même le matin, plutôt que de regarder son téléphone, peut être incroyablement bénéfique.

Journal

Qu'il se passe beaucoup ou peu de choses dans votre vie en ce moment, votre tête sera pleine de pensées et de sentiments tout au long de la journée. Il est important de traiter nos émotions et un moyen simple de commencer à le faire est de tenir un journal. Emballer les choses ne sert à rien, et parfois nous pouvons obtenir la clarté dont nous avons besoin en voyant simplement nos pensées devant nous comme des mots sur une page.

Écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant

Parfois, nous sommes tellement obsédés par l'endroit où nous allons que nous oublions que l'endroit où nous sommes est en fait sacrément bon. Il y a toujours des points positifs, des points positifs et des choses pour lesquelles il faut être reconnaissant, qu'il s'agisse d'amis et de famille, ou peut-être de quelque chose que vous avez accompli - prenez le temps de vous rappeler ce que vous avez fait et le chemin parcouru.

Écrivez ce que vous souhaitez laisser partir

Les pensées, sentiments et émotions négatifs peuvent nous alourdir. Même si nous ne nous en rendons pas compte sur le moment, une fois que nous abandonnons les choses qui nous tirent vers le bas, nous nous sentons beaucoup plus légers, mentalement et émotionnellement. Abandonner ces pensées peut être plus facile à dire qu'à faire, mais les écrire peut être un bon exercice pour commencer à démêler toutes les pensées potentiellement toxiques de notre état d'esprit.

Blottissez-vous avec un bon livre

Nous en avons tous marre du temps passé devant un écran. Pour beaucoup d'entre nous, nous regardons des écrans pour travailler, nous regardons des écrans pour avoir des nouvelles, nous regardons des écrans pour communiquer avec nos amis et notre famille, et en fin de journée, lorsque nous voulons nous détendre, nous avons généralement recours à regarder un autre écran. C'est fatiguant pour notre cerveau et nos yeux de passer autant de temps devant un écran, et cela ne nous aide pas à passer une bonne nuit de sommeil. La prochaine fois que vous voudrez vous détendre et vous évader dans une histoire, essayez de vous procurer un livre. Bien sûr, il n’est pas nécessaire qu’il s’agisse de Guerre et Paix – très peu de gens trouvent la perspective de cela relaxante ! Recherchez une lecture facile qui ressemble à un plaisir et non à une corvée.

Écoutez votre chanson préférée

Une injection rapide de bonheur (ou de chagrin, ou d'angoisse, selon ce qui vous passionne) peut ajouter un véritable coup de pouce à votre journée. Lorsqu'il n'y a personne à la maison, prenez une minute (ou quatre) pour allumer les haut-parleurs à fond, mettre votre chanson préférée et chanter de tout votre cœur.

Adoptez le Hygge

Prononcé « hoo-ga », il s'agit d'un concept de style de vie danois qui encourage essentiellement les gens à vivre confortablement. En danois, le terme vient du mot bien-être, que les Danois connaissent bien car c'est un pays avec l'un des hivers les plus longs mais aussi les taux de bonheur les plus élevés. Le Hygge consiste à rendre votre environnement intérieur chaleureux et réconfortant, nous parlons donc de chaussettes épaisses, de pulls en laine et peut-être d'une cheminée rugissante. Le hygge consiste à être gentil avec soi-même, plutôt que de punir son corps comme beaucoup de gens se tournent vers le début de la nouvelle année en janvier. Allumez une bougie, blottissez-vous, placez une brioche à la cannelle dans le four : les Danois savent comment faire.

Essayez une nouvelle recette

Avec les nuits passées à la maison, il est facile que le dîner devienne le point culminant de la journée, alors pourquoi ne pas en faire une occasion spéciale ? En mélangeant les choses dans la cuisine et en essayant une nouvelle recette, vous pouvez vraiment rafraîchir votre routine tout en apprenant une nouvelle compétence.

Cuisinez pour votre famille et vos amis

Et sur qui mieux s’entraîner que votre famille et vos amis ! Vos proches auront hâte de goûter un plat de votre nouveau répertoire, et organiser un dîner peut vraiment être l'une des meilleures occasions sociales des mois d'hiver. Si mélanger les ménages n'est actuellement pas une option là où vous êtes, considérez cela comme quelques semaines supplémentaires pour pratiquer et perfectionner vos recettes avant vos grands débuts.

Essayez le CBD

Le CBD (cannabidiol) est un composé végétal extrait du chanvre. La façon dont ce composé interagit avec le corps peut être incroyablement thérapeutique, les gens soutiennent son utilisation à des fins telles que la gestion du stress, l'amélioration de la qualité du sommeil et la relaxation des muscles endoloris (en particulier les soins de la peau au CBD). Quelle que soit la façon dont vous le voyez, le CBD est synonyme de soins personnels et pourrait certainement être votre nouveau meilleur ami cette saison pendant que vous vous installez.

Faites une promenade dans la nature

Même lorsqu'il fait froid et que le soleil ne brille pas, il est toujours important de passer du temps dehors. La lumière naturelle du jour stimule grandement nos niveaux de sérotonine (le produit chimique du bonheur), et vous pouvez ressentir cette augmentation même les jours nuageux. Nous obtenons la majeure partie de notre vitamine D essentielle du soleil (et donc du fait d’être à l’extérieur), ce qui améliore la santé de nos os et notre système immunitaire. Et enfin, mais non des moindres, il est extrêmement bénéfique de faire circuler de l'air frais dans vos voies respiratoires. Cela effacera votre système après avoir été au même endroit toute la journée et vous sentira potentiellement un peu obsolète. Cela peut également aider à éliminer les bactéries de vos voies respiratoires et de vos poumons.

Essayez un nouveau passe-temps

Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu faire, mais il semble que le temps passe vite et que vous n'y êtes jamais parvenu ? Peut-être que vous commencez à apprendre une nouvelle langue ou un nouvel instrument, peut-être vous êtes-vous toujours imaginé comme un tricoteur fabriquant des écharpes pour vos proches à Noël, ou peut-être avez-vous toujours eu envie de peindre. Quoi que ce soit qui vous obsède, il n’y a pas de moment pour commencer comme maintenant. Réservez quelques heures dimanche après-midi prochain pour honorer votre nouveau passe-temps.

Aller au marché fermier

Ces dernières années, les marchés de producteurs sont devenus à la mode. Avec des produits allant des légumes cultivés localement au fromage français, en passant par les tartes et pâtisseries d'inspiration portugaise, les marchés de producteurs sont éclectiques dans leurs produits. La bonne nouvelle est qu'ils fonctionnent toute l'année avec des produits de saison, et une plus grande nouvelle encore est qu'ils sont à l'extérieur - un excellent aspect de santé et de sécurité étant donné la nécessité de respecter la distance sociale et la limite du nombre à l'intérieur.

Fabriquer et boire du cidre chaud

Une bière glacée est agréable et rafraîchissante en été, mais comme nous l'avons évoqué plus tôt à propos de la débâcle de l'eau froide, en hiver, vous n'avez tout simplement pas besoin de mettre davantage de froid dans votre corps. En automne et en hiver, les boissons chaudes règnent en maître. Alors si vous cherchez une bonne boisson pour vous détendre le soir, que diriez-vous de préparer votre propre cidre. Tout ce que vous avez à faire est de faire mijoter du cidre, du jus de pomme, des clous de girofle, de la cannelle et une orange – c'est simple !

Nous espérons que nos conseils de soins personnels vous ont inspiré à essayer de nouvelles choses cette saison. La mission entière des soins personnels est d’être gentil avec vous-même et avec votre corps – ce qui en fin de compte vous permettra de vous sentir mieux mentalement et physiquement. N'essayez pas de tout faire en même temps car cela, bien sûr, serait stressant.

Choisissez quelques-uns de vos favoris dans la liste, essayez-les et dites-nous comment vous vous en sortez !