Comment tirer le meilleur parti de votre matinée – et de votre journée entière !
Le son de notre réveil est généralement l’un de nos sons les moins appréciés. Le sommeil est terminé et la journée a commencé. Tout d'un coup, vous êtes confronté à vos responsabilités et à vos tâches de la journée. Cela peut sembler accablant et vous avez juste envie de fermer les yeux et de vous rendormir.
Mais voici un secret, saviez-vous que ça ne doit pas nécessairement être comme ça ! C'est vrai, en développant la bonne routine matinale, vous pouvez commencer la journée avec calme et clarté, ce qui rendra le reste de la tâche beaucoup plus gérable.
Parfois, nous entendons parler de personnes qui ne peuvent être décrites que comme des surhumains (ou des menteurs) qui prétendent se lever à 4h30 du matin tous les jours. Ils continuent ensuite en disant des choses comme « avoir couru un marathon avant le petit-déjeuner » ou « avoir terminé une journée complète de travail à 9h30 ». Mais cela n’est pas réaliste pour la plupart d’entre nous, et ce n’est pas un problème. Tout ce que nous recommandons, c'est 20 minutes supplémentaires le matin.
Prendre 20 minutes supplémentaires le matin et apporter quelques petits changements à votre routine peut remodeler votre journée. Avoir ce temps supplémentaire le matin vous permettra de vous installer dans votre journée, ce qui signifie que vous ne vous précipiterez pas. Se réveiller plus tôt peut améliorer votre cycle de sommeil, ce qui augmente la productivité et la concentration, sans compter que le monde bénéficie d'un certain calme avant que tout le monde ne se lève.
Il a été constaté que l’une des premières choses que les gens font le matin est de prendre leur téléphone. Des recherches ont révélé que 80 % des utilisateurs de smartphones vérifiaient leur appareil dans les 15 minutes suivant leur réveil. C'est un moyen sûr de vous plonger brusquement dans le rythme effréné de la journée. Mais est-ce nécessaire ? Non! Vous n'avez pas besoin d'être « au bureau » dès que vous ouvrez les yeux, ils seront toujours là à 9 heures du matin, inchangés. Faire défiler les réseaux sociaux en premier est également incroyablement malsain pour notre esprit. Cela nous fait croire que nous nous réveillons, mais en fait nous sommes passifs en perdant du temps.
Demain, lorsque vous vous réveillerez, évitez de chercher votre téléphone à la première heure. Au lieu de plonger tête première dans le monde technologique dès que vous avez coupé votre alarme, prenez du temps pour vous et appréciez le silence. La méditation est le moyen le meilleur et le plus efficace de se déconnecter de toutes vos distractions et de se reconnecter à soi-même. Méditer pendant 5 à 10 minutes pourrait radicalement changer vous et votre énergie pour la journée.
Si vous n'êtes pas un méditant, réservez simplement ce temps pour vous asseoir tranquillement pour réfléchir et contempler. Énumérez peut-être cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Vous aurez probablement très bientôt envie de prendre votre café du matin et vous n'êtes pas le seul. Les gens aiment la caféine. Chez Reakiro, nous défendons ardemment tous les bienfaits thérapeutiques et de bien-être que le CBD a apportés à nos vies, à tel point que nous pensons qu'il est tout à fait normal de commencer notre journée avec. Ajouter quelques gouttes d’huile de CBD à votre café pourrait améliorer votre humeur, alerter votre corps et démarrer votre journée. Si vous voulez quelque chose d'un peu différent ou d'un peu plus frais, que diriez-vous d'essayer l'un de nos smoothies au CBD.
Le corps de chacun est différent, la routine matinale parfaite de chacun devrait être différente. Soyez gentil avec votre corps et écoutez ce qu'il veut. Selon le jour où votre corps a envie d'autre chose, vous voudrez peut-être incorporer des étirements si vous vous sentez tendu, ou prendre un petit-déjeuner plus copieux si vous avez du mal à arriver jusqu'au déjeuner. Adoptez une routine matinale significative, prenez le temps d’apprécier la paix et le calme avant le début de la journée et honorez cette réflexion en incorporant quelques gouttes d’huile de CBD à votre matinée.