Mês de conscientização do câncer de mama
Outubro marca o mês de Conscientização sobre o Câncer de Mama, uma campanha anual mundial para destacar a importância da conscientização, educação e pesquisa sobre a mama. Cuidar do corpo e dos seios é extremamente importante, pois esta doença é, infelizmente, muito comum. O câncer de mama não se limita às mulheres, mas é muito mais raro encontrá-lo em homens. Queremos compartilhar algumas notas sobre dicas de saúde e bem-estar para ajudá-la a tomar todas as medidas possíveis para viver bem e prevenir o câncer de mama.
Coma bem
Uma boa dieta é um dos componentes-chave para viver uma boa vida. Muitas vezes as pessoas não percebem que a razão pela qual estão se sentindo deprimidas ou com falta de energia é devido à sua dieta, e quando começam a comer as coisas certas, é como um novo sopro de vida. Reduzir a ingestão de açúcar é importante por vários motivos. Existem formas óbvias pelas quais o açúcar pode prejudicar o seu corpo - as formas que você pode ver - mas também ocorrem danos internos. O açúcar aumenta a produção de insulina, estrogênio e inflamação que alimentarão as células cancerígenas. Comer uma variedade de grupos de alimentos e cores nutrirá seu corpo, promovendo uma digestão saudável, bactérias saudáveis e hormônios para combater as células doentes. Certifique-se de ter uma variedade de proteínas, folhas verdes, leguminosas e probióticos, como kimchi e kefir.
Mova-se bem
Adquirir o hábito de se exercitar diariamente aumentará a força e a resiliência do seu corpo. Estudos descobriram que mulheres que praticam exercícios têm risco 30-40% menor de câncer de mama em comparação com suas contrapartes. O exercício também pode combater o câncer, controlando o peso e as células de gordura do corpo, reduzindo a insulina e fortalecendo o sistema imunológico. O exercício regular também irá contribuir para uma melhor qualidade de vida, deixando-o bem descansado, com mais energia e desfrutando de uma boa noite de sono.
Descanse bem
Falando em descanso, isso merece um destaque. Nossa saúde mental e física estão intrinsecamente interligadas e melhorar uma certamente melhorará a outra. Reservar um tempo para se conectar consigo mesmo e tomar consciência de sua mente e corpo melhorará seu estado físico e emocional. Além disso, ao reservar um tempo para controlar o estresse todos os dias, você eliminará os muitos efeitos negativos que o estresse pode ter no corpo, como hipertensão e doenças cardíacas.
Suplemento bem
Não é nenhum segredo que o bem-estar pode ser bastante melhorado com a adição de suplementos. Como um suplemento totalmente natural, diz-se que o CBD auxilia no processo de prevenção e recuperação do câncer de mama. O CBD tem qualidades anti-inflamatórias e antitumorais, entretanto estão sendo relatados estudos que mostram que o composto pode induzir a morte celular em células de câncer de mama.
Portanto, neste mês de outubro, reserve um tempo para cuidar de si mesmo e revisar onde você está e como está vivendo. Nunca é tarde para misturar as coisas se você sentir que está em uma rotina obsoleta. Certifique-se de que você está comendo bem com uma dieta saudável e variada, movimentando-se bem com exercícios regulares e descansando bem conectando-se consigo mesmo e tendo um sono de qualidade. Além de seguir essas etapas, verifique regularmente se há alguma anormalidade em seus seios e consulte um médico se tiver alguma dúvida. O mês de conscientização sobre o câncer de mama é uma campanha mundial com muitas iniciativas e arrecadação de fundos para ajudar a vencer o câncer de mama.