Como aproveitar melhor a sua manhã - e o dia inteiro!
O som do nosso despertador é geralmente um dos sons que menos gostamos. O sono acabou e o dia começou. De repente, você se depara com suas responsabilidades e tarefas do dia. Pode parecer opressor e você só quer fechar os olhos e voltar a dormir.
Mas aqui vai um segredo, você sabia que não precisa ser assim! É isso mesmo, ao desenvolver a rotina matinal correta você poderá começar o dia com calma e clareza, o que tornará o enfrentamento do resto uma tarefa muito mais administrável.
Às vezes ouvimos falar de pessoas que só podem ser descritas como super-humanos (ou mentirosos), que afirmam que acordam às 4h30 todos os dias. Eles então passam a dizer coisas como “correram uma maratona antes do café da manhã” ou “concluíram um dia inteiro de trabalho às 9h30”. Mas isso não é realista para a maioria de nós e não é um problema. Tudo o que recomendamos são 20 minutos extras pela manhã.
Reservar 20 minutos extras pela manhã e fazer algumas pequenas mudanças em sua rotina pode remodelar seu dia. Ter esse tempo extra pela manhã permitirá que você se acomode no dia, o que significa que você não terá pressa. Acordar mais cedo pode melhorar o seu ciclo de sono, o que aumenta a produtividade e a concentração, sem falar que o mundo fica com uma certa calma antes de todos acordarem.
Descobriu-se que uma das primeiras coisas que as pessoas fazem pela manhã é pegar o telefone. A pesquisa descobriu que 80% dos usuários de smartphones realmente verificaram seus dispositivos 15 minutos após acordarem. Esta é uma maneira segura de mergulhar abruptamente na correria acelerada do dia. Mas é necessário? Não! Você não precisa estar ‘no escritório’ assim que abrir os olhos, ele ainda estará lá às 9h, inalterado. Rolar as primeiras coisas nas redes sociais também é extremamente prejudicial à saúde de nossas mentes. Faz-nos pensar que estamos a acordar, mas na verdade estamos a ser passivos enquanto perdemos tempo.
Amanhã, quando você acordar, resista a pegar o telefone logo de cara. Em vez de mergulhar de cabeça no mundo tecnológico assim que silenciar o alarme, reserve um tempo para si e aprecie o silêncio. A meditação é a melhor e mais eficaz maneira de se desconectar de todas as distrações e se reconectar consigo mesmo. Meditar por 5 a 10 minutos pode mudar radicalmente você e sua energia durante o dia.
Se você não é um meditador, simplesmente reserve esse tempo para sentar-se em silêncio para refletir e contemplar. Talvez liste cinco coisas pelas quais você é grato.
Você provavelmente vai querer tomar seu café da manhã muito em breve e não é o único. As pessoas adoram cafeína. Na Reakiro somos grandes defensores de todos os benefícios terapêuticos e de bem-estar que o CBD trouxe às nossas vidas, tanto que sentimos que é certo começar o dia com ele. Adicionar algumas gotas de óleo CBD ao café pode melhorar o seu humor, alertar o seu corpo e começar o dia. Se quiser algo um pouco diferente ou um pouco mais fresco, que tal experimentar um dos nossos smoothies de CBD.
O corpo de cada pessoa é diferente, a rotina matinal perfeita de cada pessoa deveria ser diferente. Seja gentil com seu corpo e ouça o que ele deseja. Dependendo do dia em que seu corpo deseja outra coisa, você pode querer incorporar alongamentos se estiver se sentindo tenso ou tomar um café da manhã maior se estiver tendo problemas para almoçar. Participe de uma rotina matinal significativa, reserve um tempo para apreciar a paz e a calma antes do início do dia e honre essa reflexão incorporando algumas gotas de óleo CBD em sua manhã.
