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Dois-je utiliser l’huile de CBD avec de la nourriture ?
Le cannabidiol (CBD) est l’un des produits de bien-être qui connaît la croissance la plus rapide dans de nombreux pays. Et au cours de la dernière année, parmi les préoccupations en matière de santé et de bien-être et la conscience croissante de prendre soin de notre corps et de notre esprit, l’industrie a continué de se développer.
Mais même si un grand nombre de personnes utilisent et prennent ce produit, est-il clair quelle est la meilleure façon de le faire ? Pour les nouveaux utilisateurs de CBD, en particulier lorsqu’il s’agit d’huile de CBD, de nombreuses questions se posent concernant la taille des portions, le dosage et la fréquence d’application. Pourtant, un facteur clé souvent négligé demeure : devriez-vous prendre de l’huile de CBD avec de la nourriture ?
Lors du début d'un nouveau médicament, le médecin donnera toujours des instructions claires quant à savoir s'il doit ou non le prendre à jeun, car cela aura un impact sur l'efficacité du médicament dans l'organisme. Et il en va de même pour l’huile de CBD.
L’huile de CBD est plus efficace lorsqu’elle est prise avec ou après un repas.
En termes simples, l’huile de CBD est plus efficace lorsqu’elle est prise avec ou après un repas. Essentiellement, s’il y a de la nourriture dans l’estomac, cela augmentera l’efficacité du cannabinoïde. La raison pour laquelle cela se produit dépend de quelques facteurs et processus corporels qui nécessitent une explication un peu plus approfondie.
Biodisponibilité
Vous avez peut-être entendu le terme « biodisponibilité » en lisant des articles sur le CBD, que ce soit dans des articles et des billets de blog, ou sur l'étiquette de votre huile de CBD. Mais sans savoir ce que signifie réellement ce terme, il est difficile d’apprécier les informations qu’il présente. La biodisponibilité d'une substance signifie son absorption dans l'organisme. En d’autres termes, il s’agit d’une mesure de la quantité de la dose initiale prise qui atteint avec succès ses cibles dans l’organisme. Plus la biodisponibilité d’un produit chimique est élevée, plus son impact peut être important à petites doses.
Lorsque vous prenez de l’huile de CBD avec ou après un repas, cela peut réellement améliorer la biodisponibilité du composé végétal. Lorsque vous prenez du CBD par voie orale, il est absorbé par le système digestif et il existe un processus clé appelé métabolisme de premier passage impliqué dans l'absorption du cannabidiol dans la circulation sanguine.
Métabolisme de premier passage
Lorsque l’huile de CBD est prise par voie orale, elle doit passer par le système digestif afin d’atteindre la circulation sanguine et de faire effet. Lorsque les choses passent par le système digestif, elles se dirigent d’abord vers l’estomac où elles sont décomposées. Ces particules sont ensuite absorbées par l’intestin grêle et envoyées au foie, où la présence d’autres aliments dans votre système digestif sera bénéfique. Dans le foie, le CBD est métabolisé avec l’aide d’un groupe d’enzymes. C’est là qu’a lieu le métabolisme de premier passage, qui décompose le CBD en plus d’une centaine de métabolites différents, dont beaucoup sont excrétés et ne sont pas utilisés. Ce processus réduit la concentration de CBD et donc sa biodisponibilité, et finalement sa puissance. Cependant, s’il y a de la nourriture dans votre système, cela aidera le CBD à contourner le métabolisme de premier passage et une plus grande concentration parviendra à la circulation sanguine.
Aliments idéaux
Bien que le simple fait d’avoir de la nourriture dans votre système digestif tout en prenant du CBD améliore la biodisponibilité du composé, certains aliments sont plus efficaces que d’autres. Prendre du CBD avec des aliments contenant une grande quantité d’acides gras à chaîne moyenne et longue est bien plus efficace pour favoriser la biodisponibilité de l’huile de CBD.
Voici quelques-uns des aliments que nous vous suggérons de prendre avant ou en complément de votre CBD :
- Huiles naturelles (olive, coco, avocat, sésame)
- Œufs
- Viande
- Les poissons gras
- Des noisettes
- Graines
- Avocats
Et en plus de ces aliments contenant des acides gras à chaîne moyenne et longue qui contribuent à renforcer l’efficacité du CBD dans votre système, la majorité de ces aliments ont leurs propres bienfaits pour la santé. Les poissons gras, en particulier, sont largement reconnus pour être incroyablement bénéfiques en raison de la grande quantité d'acides gras oméga-3 qu'ils contiennent. Les oméga-3 présentent toutes sortes d’avantages de grande envergure, notamment la lutte contre la dépression et l’anxiété, l’amélioration de la santé oculaire, la réduction du risque de maladie cardiaque et la lutte contre les maladies auto-immunes. Pendant ce temps, les autres produits alimentaires mentionnés ont des propriétés telles qu’une teneur élevée en fibres et en graisses naturelles qui stimulent un métabolisme sain.
Alors que de nombreuses personnes sont heureuses de prendre l’huile de CBD seule ou optent pour des formes telles que des capsules ou des sprays, d’autres préfèrent l’incorporer dans leur alimentation et leurs repas. Il s'agit peut-être de masquer le goût, que certains trouveront peut-être trop terreux pour leur palette, mais pour d'autres, il s'agit simplement de faire preuve d'un peu de créativité dans la cuisine. Ce qui nous amène bien à notre prochaine question.
Comment cuisiner avec l’huile de CBD ?
Choisir le bon plat
De nombreuses personnes optent pour des saveurs sucrées à combiner avec leur CBD, car c’est un moyen très efficace d’en masquer le goût. Cependant, vous pourriez avoir l'impression qu'ajouter un supplément bénéfique pour le bien-être à un cookie ou un brownie est parfois contre-productif (pas toujours - mais ce n'est peut-être pas un substitut au petit-déjeuner !). Si vous aimez les sucreries, nous vous suggérons d’ajouter votre huile de CBD à un smoothie ou un jus du matin pour commencer la journée du bon pied. Pour obtenir vos acides gras et contribuer à augmenter la biodisponibilité du CBD, pourquoi ne pas ajouter un demi-avocat ou une poignée de graines de chia. Alternativement, si vous recherchez quelque chose avec un peu plus de mordant, mais qui reste rapide et facile le matin, essayez de l'étaler sur du pain grillé avec du beurre de noix biologique, comme du beurre de cacahuète ou du beurre d'amande.
Mais peut-être préféreriez-vous un goût savoureux ou peut-être impliquer votre consommation de CBD dans un repas plus complet (cela peut dépendre de l’heure de la journée à laquelle vous souhaitez le prendre). Si cela vous parle davantage, comme point de départ, nous vous suggérons d’ajouter de l’huile de CBD à une sauce ou une vinaigrette. Cela signifie qu'il est facile à mélanger, facile à tester et à incorporer rapidement votre huile de CBD dans les salades, les nouilles et les pâtes, entre autres choses.
Chaleur
Bien que vous puissiez certainement cuisiner avec de l’huile de CBD, vous devez faire attention à la quantité réellement cuite. Expliquons-nous : lorsque l'huile de CBD est cuite à feu vif, le goût deviendra amer et l'efficacité du composé diminuera. Par conséquent, évitez d’ajouter de l’huile de CBD dans les éléments d’un plat sautés ou frits. Selon notre suggestion, il est de loin préférable d’utiliser l’huile dans des scénarios à basse température, par exemple en l’ajoutant aux sauces en fin de cuisson.
Dosage
Comme son nom et sa consistance l’indiquent, l’huile de CBD est une huile – c’est une évidence. Cependant, comme vous pouvez probablement le déduire de la taille de la portion suggérée et de la taille de la bouteille du produit, l’huile de CBD ne doit pas être utilisée de manière interchangeable et dans les mêmes quantités que l’huile de cuisson ordinaire, comme l’huile d’olive ou l’huile végétale. C'est-à-dire, n'essayez pas de l'utiliser pour faire frire vos oignons. Cela coûterait incroyablement cher et représenterait un dosage excessivement élevé.
Commencez par une dose plus faible au départ et augmentez progressivement si vous sentez que les effets ne sont pas assez forts. Le dosage optimal diffère d’une personne à l’autre, il s’agit donc de trouver ce qui vous convient le mieux.
Qualité
En fin de compte, ce dont vous devez vous assurer pour obtenir les meilleurs résultats est de trouver le bon produit à base d’huile de CBD de haute qualité à emporter avec votre nourriture. Bien qu’il existe des milliers de produits sur le marché, ils ne sont certainement pas tous identiques en termes de qualité et d’efficacité. Recherchez des entreprises avec de bons avis clients et un excellent processus de production. Vous voudrez peut-être également vérifier que l’huile de CBD que vous utilisez a été cultivée de manière biologique et ne contient aucun pesticide. En ce qui concerne le type d’huile, les huiles à large spectre ou à spectre complet sont les plus efficaces (par opposition à l’isolat).
Nous espérons que cela répondra à toutes vos questions quant à savoir si le CBD doit être pris avec de la nourriture. Lorsque vous prenez de l’huile de CBD, n’oubliez pas qu’elle sera plus efficace si vous avez de la nourriture dans votre système digestif pour augmenter la biodisponibilité et l’impact du composé. Essayez de garder les aliments que vous mangez avec l’huile de CBD aussi sains que possible et riches en acides gras pour stimuler non seulement le CBD mais aussi votre système digestif et immunitaire.