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Devo usar óleo CBD com alimentos?
O canabidiol (CBD) é um dos produtos de bem-estar que mais cresce em muitos países. E no ano passado, entre preocupações de saúde e bem-estar e a crescente consciência de cuidar dos nossos corpos e mentes, a indústria continuou a expandir-se.
Mas embora um grande número de pessoas esteja usando e tomando este produto, está claro qual é a melhor maneira de fazer isso? Para novos utilizadores de CBD, especialmente quando se trata de óleo CBD, há muitas questões sobre o tamanho da dose, dosagem e frequência de aplicação. No entanto, permanece um factor-chave que é frequentemente esquecido; você deve tomar óleo CBD com alimentos?
Ao iniciar um novo medicamento, o médico sempre dará instruções claras sobre tomá-lo ou não com o estômago vazio, pois isso afetará a eficácia do medicamento no organismo. E o mesmo se aplica ao óleo CBD.
O óleo CBD é mais eficaz quando tomado com ou após as refeições.
Em termos mais simples, o óleo CBD é mais eficaz quando tomado com ou após as refeições. Essencialmente, se houver comida no estômago, isto aumentará a eficácia do canabinóide. O motivo pelo qual isso acontece se resume a alguns fatores e processos corporais que precisam de mais explicações.
Biodisponibilidade
Você pode ter ouvido o termo “biodisponibilidade” ao ler sobre CBD, seja em artigos e postagens de blog ou no rótulo do seu óleo CBD. Mas sem saber o que este termo realmente significa, é difícil apreciar as informações que ele apresenta. A biodisponibilidade de uma substância significa sua absorção pelo corpo. Em outras palavras, é uma medida de quanto da dose inicial tomada atinge com sucesso os alvos pretendidos no corpo. Quanto maior a biodisponibilidade de um produto químico, maior impacto ele pode ter em doses menores.
Quando você toma óleo CBD com alimentos ou após os alimentos, isso pode realmente melhorar a biodisponibilidade do composto vegetal. Ao tomar CBD por via oral, ele é absorvido através do sistema digestivo e há um processo chave chamado metabolismo de primeira passagem envolvido na absorção do canabidiol na corrente sanguínea.
Metabolismo de Primeira Passagem
Quando o óleo CBD é tomado por via oral, ele deve passar pelo sistema digestivo para chegar à corrente sanguínea e fazer efeito. Quando as coisas passam pelo sistema digestivo, elas vão primeiro para o estômago, onde são decompostas. Essas partículas são então absorvidas pelo intestino delgado e enviadas ao fígado, onde será benéfico ter outros alimentos presentes no sistema digestivo. No fígado, o CBD é metabolizado com a ajuda de um grupo de enzimas. É aqui que ocorre o metabolismo de primeira passagem, que divide o CBD em mais de uma centena de metabolitos diferentes, muitos dos quais são excretados e não utilizados. Este processo reduz a concentração de CBD e, portanto, a sua biodisponibilidade e, em última análise, a sua potência. No entanto, se houver comida no seu sistema, isto ajudará o CBD a contornar o metabolismo de primeira passagem e uma concentração maior chegará à corrente sanguínea.
Alimentos ideais
Embora o simples ato de ter comida no seu sistema digestivo enquanto toma CBD melhore a biodisponibilidade do composto, existem certos alimentos que são mais eficazes do que outros. Tomar CBD com alimentos que contêm uma grande quantidade de ácidos gordos de cadeia média e longa é muito mais eficaz na promoção da biodisponibilidade do óleo CBD.
Aqui estão alguns dos alimentos que sugerimos tomar antes ou junto com o seu CBD:
- Óleos naturais (azeitona, coco, abacate, gergelim)
- Ovos
- Carne
- Peixe oleoso
- Nozes
- Sementes
- Abacates
E além destes alimentos com ácidos gordos de cadeia média e longa que ajudam a reforçar a eficácia do CBD no seu sistema, a maioria destes alimentos tem os seus próprios benefícios de saúde únicos. O peixe oleoso, em particular, é amplamente reconhecido por ser incrivelmente benéfico devido à grande quantidade de ácidos graxos ômega-3 presentes. O ômega-3 tem todos os tipos de benefícios abrangentes, incluindo combate à depressão e ansiedade, melhora da saúde ocular, redução do risco de doenças cardíacas e combate a doenças autoimunes. Enquanto isso, os demais produtos alimentícios mencionados possuem propriedades como alto teor de fibras e gorduras naturais que estimulam o metabolismo saudável.
Embora muitas pessoas fiquem felizes em tomar o óleo CBD sozinho ou optar por formas como cápsulas ou sprays, outras preferem incorporá-lo em seus alimentos e refeições. Isso pode ser para esconder o sabor, que alguns podem achar muito terroso para sua paleta, mas para outros, é simplesmente uma questão de ser um pouco criativo na cozinha. O que nos leva muito bem à nossa próxima pergunta.
Como você cozinha com óleo CBD?
Escolhendo o prato certo
Muitas pessoas optam por sabores doces para combinar com o CBD, pois esta é uma forma muito eficaz de mascarar o sabor. No entanto, você pode achar que adicionar um suplemento para aumentar o bem-estar a um biscoito ou brownie às vezes é contraproducente (nem sempre - mas talvez não seja um substituto do café da manhã!). Se você gosta de doces, sugerimos adicionar seu óleo CBD a um smoothie ou suco matinal para começar o dia com o pé direito. Para obter ácidos graxos e ajudar a aumentar a biodisponibilidade do CBD, que tal adicionar meio abacate ou um punhado de sementes de chia. Alternativamente, se você está procurando algo com um pouco mais de sabor, mas ainda rápido e fácil pela manhã, experimente espalhar na torrada com manteiga de nozes orgânica - como manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa.
Mas talvez prefira um sabor saboroso ou talvez envolver o consumo de CBD numa refeição mais completa (isto pode depender da hora do dia em que deseja tomá-lo). Se isso lhe parece mais adequado, como ponto de partida, sugerimos adicionar óleo CBD a um molho ou tempero. Isto significa que é fácil de misturar, fácil de testar e fácil de incorporar rapidamente o seu óleo CBD em saladas, macarrão e massas - entre muitas outras coisas.
Aquecer
Embora você possa definitivamente cozinhar com óleo CBD, você precisa ter cuidado com a quantidade que você realmente cozinha. Vamos explicar: quando o óleo CBD é cozido em fogo alto, o sabor fica amargo e a eficácia do composto diminui. Conseqüentemente, evite adicionar óleo CBD aos elementos de um prato refogado ou frito. De acordo com a nossa sugestão, é muito melhor usar o óleo em cenários de baixa temperatura, como adicionar molhos no final do cozimento.
Dosagem
Como você pode perceber pelo nome e pela consistência, o óleo CBD é um óleo – isso é uma afirmação do óbvio. No entanto, como você provavelmente pode deduzir pelo tamanho da porção sugerida e pelo tamanho do frasco do produto, o óleo CBD não deve ser usado de forma intercambiável e nas mesmas quantidades que o óleo de cozinha normal, como azeite ou óleo vegetal. Ou seja, não tente usá-lo para fritar cebolas. Isso seria incrivelmente caro e uma dosagem excessivamente alta.
Comece inicialmente com uma dosagem mais baixa e aumente gradualmente se sentir que os efeitos não são fortes o suficiente. A dosagem ideal varia de pessoa para pessoa, por isso o que importa é descobrir o que funciona melhor para você.
Qualidade
Em última análise, o que você precisa para garantir os melhores resultados é encontrar o óleo CBD de alta qualidade certo para levar com a comida. Embora existam milhares de produtos no mercado, eles definitivamente não são todos iguais quando se trata de qualidade e eficácia. Procure empresas com boas avaliações de clientes e um ótimo processo de produção. Você também pode verificar se o óleo CBD que está usando foi cultivado organicamente e não contém pesticidas. Quanto ao tipo de óleo, o espectro amplo ou o espectro total são mais eficazes (em oposição ao isolado).
Esperamos que isto responda a todas as suas perguntas sobre se o CBD deve ser tomado com alimentos. Ao tomar óleo CBD, lembre-se que será mais eficaz se tiver alimentos no seu sistema digestivo para aumentar a biodisponibilidade e o impacto do composto. Tente manter os alimentos que você ingere junto com o óleo CBD tão saudáveis quanto possível e ricos em ácidos graxos para estimular não apenas o CBD, mas também o sistema digestivo e imunológico.